s 4

Klasyfikacja generalna kierowców (po Rajdzie Bułgarii) 1. Sebastien Loeb 151pkt 2. Sebastien Ogier 100pkt 3. Mikko Hirvonen 86pkt 4. Jari-Matti Latvala 80pkt 5. Petter Solberg 78pkt 6. Dani Sordo 67pkt 7. Matthew Wilson 40pkt 8. Federico Villagra 26pkt 9. Henning Solberg 25pkt 10. Kimi Raikkonen 15pkt 11. Mads Ostberg 10pkt 12. P-G Andersson 7pkt [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po Rajdzie Finlandii) 1. Sebastien Loeb 166pkt 2. Sebastien Ogier 118pkt 3. Jari-Matti Latvala 105pkt 4. Petter Solberg 90pkt 5. Mikko Hirvonen 86pkt 6. Dani Sordo 77pkt 7. Matthew Wilson 48pkt 8. Federico Villagra 26pkt 9. Henning Solberg 25pkt 10. Mads Ostberg 16pkt 11. Kimi Raikkonen 15pkt 12. P-G Andersson [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po Rajdzie Niemiec) 1. Sebastien Loeb 191pkt 2. Sebastien Ogier 133pkt 3. Jari-Matti Latvala 117pkt 4. Petter Solberg 100pkt 5. Dani Sordo 90pkt 6. Mikko Hirvonen 86pkt 7. Matthew Wilson 56pkt 8. Federico Villagra 26pkt 9. Henning Solberg 25pkt 10. Kimi Raikkonen 21pkt 11. Mads Ostberg 16pkt 12. P-G Andersson 8pkt [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po Rajdzie Francji) 1. Sebastien Loeb 226pkt 2. Sebastien Ogier 166pkt 3. Jari-Matti Latvala 144pkt 4. Petter Solberg 133pkt 5. Dani Sordo 125pkt 6. Mikko Hirvonen 104pkt 7. Matthew Wilson 60pkt 8. Federico Villagra 36pkt 9. Henning Solberg 33pkt 10. Kimi Raikkonen 21pkt 11. Mads Ostberg 16pkt 12. P-G Andersson [...]

Klasyfikacja generalna kierowców (po Rajdzie Hiszpanii) 1. Sebastien Loeb 251pkt 2. Sebastien Ogier 167pkt 3. Jari-Matti Latvala 156pkt 4. Petter Solberg 151pkt 5. Dani Sordo 140pkt 6. Mikko Hirvonen 114pkt 7. Matthew Wilson 68pkt 8. Henning Solberg 37pkt 9. Federico Villagra 36pkt 10. Kimi Raikkonen 21pkt 11. Mads Ostberg 16pkt 12. Khalid Al [...]

Zdjęc jeszcze nie mam ale już wkrótce. Pulsometr mam dostosowany do wagi i wzrostu i wieku więc przynajmniej teoretycznie powinien wskazywać ile kalorii spalam :) Kittie, Możesz wyjaśnić "dorzuć maxy w MC, przysiadzie, WL" MC= martwy ciąg? sorki ale dopiero zaczynam się tu wdrażać na forum:D celem zabawy w hopsanie i diety jest wyrzeźbienie [...]

trzymam pelna mieche, wzbudzilem w sobie taka determinacje ze zrobilem sobie plan dzialania i traktuje siebie jak podopiecznego, robie sobie raporty, zdjecia pogladowe. Radze sie znajomych trenerow i kolegow ze Słupska: mojej źony Joasi, Maćka Rudniaka, Łukasza Dróżdza i Marcina Wcisły - mojego partnera treningowego. na zdjeciu pogladowe zdjecia [...]

ww obnizam na poczatek do 3,9 co do bialka to zwierzece + roslinne jest juz 2,4. chyba, ze moge zwiekszyc udzial zwierzecego, bo w koncu mialem podbic bilans o 300kcal;) tluszcze 1,7 moze byc? ale np w sniadaniu po dodaniu 10g orzechow jest 26gB i 24gT. to dobrze?? bilans wyszedl rowniutko 2900kcal. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-05-24 [...]

Hades jak masz zamiar zawodowo TS trenowac no to tak. ale jeżeli tylko tak dal siebie to nie warto, szkoda stawów. Ostantio z koleszką rozmawiałem, byłym trójboistą. I mówi że ćwiczył 3-4 lata w klubie itp. i teraz już rzucił, bo mówi że stawy siadają ostro, i tak samo jego koleżka. NO twój wybór Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-06-26 [...]

Co tak slabo spamujecie? Ale dzis cieplo... Z jedzeniem wogole lipa,na rano 2 bulki troche salatki i fh** wody. Teraz szamie przedtreningowy zupka chinska + 4 jajka + chleb Pipek zamiast 737 wez kup ryzu + chociazby ostrowia miksujesz ryz bialko mleko i wyjdziesz lepiej na tym Chociaz pamietam jak mi kiedys po pol kilo bodajze paczki byly tego [...]

Ja dzis plecy na trenie i martwy <yes> wskakuje na 110 w ostatniej serii. Busek a ty kurfa martwego nie robisz tylko dociaganie? Czy ja slepy jestem jajecznica z 4 jaj + 100g ryzu + jakies gratisy przed treningiem 2 kaps scorcha mysle ze bedzie czesac. Izik jak ty mozesz tyle w******lac?Ja bym nie ujechal teraz jedzac 2500-3000 kcal na [...]

jestes dzieciak i tyle. Nie będę pisal jak to ty od tygodnia płaczesz bo nie weisz jakiego gainera masz wziąć. Normalny człowiek psozedl by tutaj : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_-_OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html i sobie sam znalazł. A tak poza tym to 3/4 tego co napisales, to w zyciu takiego pytania nie zadalem, czy cos [...]

Remik tak Only magnezja Slayer mieszka chyba w Białymstoku a ja mieszkam w krakowie End dokładnie mi tak lepiej chwytac gdzies wyczytalem zeby podchytem lapac swoja slabsza reka a prawa mocniesjza lub cos podobnego Ja kupuje u mnie w miescie magnezje daje 7-8 zl za kostke, ktora starcza mi na 3-4 miesiace Zmieniony przez - barteklip9 w dniu [...]

szczupaka połapalem (4 sztuki na 5 wypadów - w tym zyciówa), bolenia omijam szerokim łukiem na jesien sandała bede męczył teraz zrobie zasiadke na suma przy okazji wypadu na odre jednak głowne nastawienie to leszcz, jaź, bąk i płoć na tym wypadzie w nocy jeden zestaw z wątroba na sumiatego dam ps: jadłem bolenia pare razy, dlatego omijam [...]

Booomba ?? Dobra już po wszystkim Lece kąpac się . DLaczego lipa ??? Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-07-12 23:53:17

Może. Aczkolwiek dużo to nie będzie.. 4-8 treningów to nie jest dużo przecież Zmieniony przez - tg3 w dniu 2010-11-10 20:13:58

Mobies Jaki cel tego biegania? Ogólnie chyha podkręcisz metabolizm-na pewno wyjdzie na zdrowie.Ale jakąś osłonę przed katabolizmem bym wziął Meydey Wracasz po jakiejś przerwie? Myślę że od 2-4 tyg w zależności od długości przerwy Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-11-26 15:36:03

Cześć, co do bica to juz ustalilem i bede robil 3s łąmana 3s supinacja i 3s o kolano. Na trica bede robil 3s franc lezac 3s prostowanie w opadzie i 3s pompki w podporze tylem. Ale teraz mam jeszcze jedno pytanko. Jak zrobic leoeij na plecy, czy: 1. 5s wiosło sztangą 2. 4s podciaganie na drazku nachwyt 3. 3s MC no i pozniej reszta czyli szrugsy i [...]

Ok Rion. dzieki :) Moglbys jeszcze rozwiac moje watpliwosci co do treningu 15 10 5 ? Wybralem nastepujacy zestaw w planie FBW 15 10 5, zmierzylem maksy i mam kilka pytan. Bede wdzieczny za rozwianie watpliwosci przez kogos doswiadczonego. plan oczywiscie nietkniety. jeden z zestawow podanych przez Wodyna w oryginale. czytalem caly watek, nie bylo [...]

leonidas Jeżeli w ciągu dnia zjesz 4 paczki ryżu, 0,5kg kurczaka, 250g twarogu chudego, wypijesz do tego 50ml oliwy z oliwek, 20gram orzechów i 6 jajek dzieląc to na 5 posiłków to możesz być mega hard ektomorfikiem z tasiemcem a i tak do***iesz na tym mase. Być na masie to nie znaczy jesć 2 kromeczki chleba wiecej na kolacje. To znaczy wpierniczać [...]